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基隆市一○三學年度國中小學生過重、肥胖比率二成九一,都比全國高,兒童肥胖導致種種健康問題,所造成的傷害,隨著年齡增長,影響越大。基隆衛生局表示,家長可以從健康飲食、身體活動及充足睡眠三方面著手,幫助兒童戰勝肥胖。

兒童肥胖導致很多問題發生,如早發的糖尿病,高血壓、高血脂,心血管疾病、女童早發育、氣喘及心理健康。研究發現,孩童時期的長期肥胖,會造成孩童和成人的心臟結構異常,並增加成人時的心血管疾病風險。

如何打擊肥胖?衛生局指出,下列是七撇步戰勝兒童肥胖方法││「和糖說不、開水最優」鼓勵多喝白開水,取代含糖飲料。「溫馨共餐、全家安康」:鼓勵「跟孩子一起用餐」,以及幫孩子準備最新出版餐點,如此不但能照顧全家人的健康,亦能促進親子關係。「鮮食蔬果、均?飲食」鼓勵多攝取新鮮蔬果、鮮奶、堅果、糙米飯等,養成孩子均?飲食、避免偏食。「拒絕零食、遠離高熱量」避免洋芋片、炸雞、速食等高油、高鹽、高熱量,容易造成肥胖的食品。「多多運動、減少久坐」降低孩子使用電腦、手機和看電視等久坐時間,建議每天能累積60分鐘的中度到重度的身體活動。「全家動員、走向戶外」建議家長假日計畫全家一起從事親子活動,帶著孩子親近大自然,從事身體活動。「適當休息、充足睡眠」:鼓勵孩子養成規律生活習慣,避免晚睡及熬夜,每天至少睡眠六-八小時。

秋高氣爽是登山賞景的好季節,坐落於新北市樹林與桃園縣龜山鄉交界處的大同山、大棟山是鄰近民眾的後花園,過去山逕木踏板與休憩設施受風吹雨淋多有毀損,近日已修繕,沿途路線指標設置也更加明確,新北市民政局地方治科長陳耀川表示,這裡可以三百六十度環繞景致,飽覽整個大台北盆地,璀璨夜色更是情侶約會最佳勝地。(見圖)

民政局表示,大同山海拔二百三十七公尺,步道長度約五公里,步道平緩,是民眾健行與越野跑(WildRun)新興運動的絕佳地點,因為越野跑講究速度,上坡時為維持相同步頻與呼吸頻率,步幅會減小,在下坡增速時為求安全又需保持腳底貼近地面,為確保民眾安全,編列經費補助公所優先修繕老舊步道、涼亭、景觀台及登山路線,相關休憩設施均為天然木料,也提升步道整體美觀與品質。

鄰近大同山的三福里長藍添樹表示,對於市府補助修繕老舊步道設施特別有感,山上許多涼亭是十多年前樹林三多獅子會與多福山友會共同出錢出力蓋的,里辦公處常與志工及山友常一起淨山,為步道旁的櫻花樹下肥,大同山也因為近市區交通方便,山頂視野遼闊,不論是欣賞日出雲海、夕陽或夜景均能飽覽悠美景色。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

每逢感冒高峰期到來,在門診中就會發現,許多平時有過敏問題而常來就診的熟面孔,因為感冒又再次到醫院報到!家長可能會問「過敏跟感冒有什麼關聯性?」新竹馬偕小兒過敏免疫風濕科主治醫師雷偉德表示,無論過敏或感冒,都跟免疫系統的運轉息息相關,身體中掌管感冒、抗病毒的細胞,與掌控過敏的細胞間需要取得平?,這才是對健康最好的狀態,然而一旦過敏,免疫系統的天秤就會一邊倒的偏向過敏,相較之下,對抗病菌的能力就會弱化,感冒就會成為過敏兒的生活常態,家長如果輕忽預防,寶寶的健康就可能受到影響。

雷偉德醫師指出,嬰幼兒時期,過敏通常會以異位性皮膚炎來表現,寶寶皮膚因保溼能力不足,易受外界刺激物影響,常會出現溼疹而且奇癢無比,下意識抓癢時可能會產生傷口,此時因免疫系統尚未成熟,傷口易被細菌感染,嚴重者甚至可能會蜂窩性組織炎;另外,因社會中雙薪家庭變多,寶寶稍大後,家長多會交付托育機構照顧,團體生活中,小孩易在幼兒園反覆感染呼吸道疾病,讓氣管黏膜處於持續發炎腫脹的狀態,而提早出現類似呼吸道過敏的問題,過敏性鼻炎、氣喘也都可能一一發生,孩子看病成常態,讓家長疲於奔命!

雷偉德醫師進一步表示,寶寶的過敏預防重點,家長普遍都知道要做好環境清潔,除了防蟎、使用除溼機、空氣清淨機,定期清洗寶寶接觸的物品也是常見的作法,但只做好環境清潔並非最好的做法,飲食其實也是一大關鍵!腸胃道是人體最大的免疫器官,每天都會接觸並處理食物中可能的過敏原,從嬰幼兒的主食來說,母乳是上天最好的恩賜,除了有多種增進免疫系統發展的關鍵營養,也早已被實證醫學證實可預防過敏疾病;堅持母乳哺育絕對是偉大辛苦的媽媽給孩子一輩子最棒的禮物。

但在部分族群如牛奶蛋白過敏、個人職業因素等,實在無法哺餵母乳的情況下,可適時使用配方產品銜接,建議可選擇有臨床實證的「部分水解蛋白配方」產品來哺餵。德國嬰兒營養研究GINI Study曾針對水解進行為期15年的大型研究,發現透過水解技術,將牛奶中的大分子蛋白質細切成小分子,同時切斷容易誘發免疫系統過度反應的牛奶蛋白分子鏈,有助減少寶寶腸胃道被過度刺激並調整免疫功能,避免免疫失去平衡。

身為兩位過敏兒的爸爸與過敏科醫師,雷偉德醫師深刻了解照顧過敏兒的辛苦。過敏的基因雖然無法選擇,但家長依然能從環境清潔、飲食預防、母乳哺餵的堅持多加努力;預防絕對重於治療,一開始付出的,也遠低於治療時的辛苦與代價。

雷偉德醫師最後呼籲家長,過敏預防越早開始越好,了解越多,才能幫助孩子遠離過敏的危害!

** 寶寶若有潛在過敏風險,有過敏家族史,建議尋求兒科醫師飲食建議 **

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